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用户94651136208282025绿跑中国全民健康大赛
暨“蒙顶山茶马古道”重阳登高活动
参赛手册
目录
01、竞赛规程
02、国家体育总局社会体育指导中心简介
03、绿跑中国全民健康大赛简介
04、物平面布局图
05、主会场起点布局图
06、终点布局图
07、挑战组跑终点布局图
08、赛道示意图
09、裁判员名单
10、竞赛日流程
11、赛事用水点
12、收容车点
13、医师跑者介绍
14、安全须知
15、参赛服装
16、号码布样式
17、友情提示比赛日天气预报
01、竞赛规程
一、组织架构
（一）主办单位
国家体育总局社会体育指导中心
（二）承办单位
雅安市文化广播电视体育和旅游局
雅安市名山区人民政府
（三）执行单位
雅安市名山区文化广播电视体育和旅游局
四川省名山蒙顶山旅游开发有限责任公司
雅安市名山区茗投产业集团有限公司和雅安市名山区国有资产投资经营有限责任公司
（四）运营单位
中体合和文化发展有限公司
环球健友（北京）科技有限公司
华奥艺体星体育产业发展（北京）有限公司
二、赛事时间及地点
（一）时间：2025年10月19日
（二）地点：雅安市名山区蒙顶山景区
三、赛事设项规模及线路图
（一）项目及规模
本次活动规模1500人
1.挑战组300人6.6km
2.健身组500人5.8km
3.亲子组700人（2人为一组）5.8km
（二）线路图
1.挑战组
蒙山路（起点）-十里梅香茶源小圳-高山庙-蒙顶山水井沟景观台-蒙山石刻-石笋题刻-禹王宫-天梯古道打卡点-天盖寺（终点）。
2.健身组
蒙山路（起点）-十里梅香茶源小圳-高山庙-蒙顶山水井沟景观台-蒙山石刻-石笋题刻-禹王宫-天梯古道打卡点-天下第一壶（终点）。
3.亲子组
蒙山路（起点）-十里梅香茶源小圳-高山庙-蒙顶山水井沟景观台-蒙山石刻-石笋题刻-禹王宫-天梯古道打卡点-天下第一壶（终点）。
四、赛事报名
（一）报名资格
全民健身爱好者个人、团体或家庭。
（二）参赛选手年龄要求：
1.挑战组：
不限性别，年龄18-65周岁，需有一年内参加登高或半程马拉松大赛证书；
2.健身组：
不限性别，年龄18-65周岁。60周岁以上，70周岁以下者需有一年内参加登高或半程马拉松大赛证书；
3.亲子组：
（1）儿童年龄7—18周岁，参赛家长年龄18—65周岁；
（2）亲子组需2人同时冲线，且计时成绩误差不大于10秒；
4.注意事项：18周岁以下未成年人报名参加比赛，在赛前领取参赛物品时，须其监护人或法定代理人现场签署免责声明，方可领取参赛物品并参加比赛。
5.所有参赛人员无违反国家法律、法规的行为。
（三）参赛选手身体状况要求
长距离路跑项目是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手可根据自己的身体状况和实际能力，选择其中的一个项目报名参赛，有以下身体状况者不宜参加比赛：
A.天性心脏病和风湿性心脏病；
B.高血压和脑血管疾病；
C.心肌炎和其他心脏病；
D.冠状动脉病和严重心律不齐；
E.血糖过高或过低的糖尿病；
F.比赛日前两周以内患感冒；
G.赛前一晚大量饮酒或睡眠不足；
H.在感染新冠病毒期间被临床医生明确诊断为“白肺”、“包炎”、“心肌炎”、“心梗”等高风险并发症；
I.其它不适合运动的疾病；
J.妊娠。
参赛选手赛前应到相应医疗机构（二甲以上医院）进行健康体检，在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。
（四）赛事服务费
1.挑战组报名费用为90元/人
2.健身组报名费用为90元/人
3.亲子组报名费用为（依据赛事包配置可选报名费150元、90元，2人/组）
（五）报名方式
1.报名时间：即日起开始报名至报满即止。
2.报名流程：报名者可在绿跑中国全民健康大赛官方微信公众号、第三方报名通道在线报名。
报名结束后，组委会将为获得参赛资格的选手进行配号，待配号工作截止后，参赛选手可登录官方平台查询参赛号码。
（六）注意事项
1.报名成功后不可更改参赛项目。
2.由于自身原因放弃比赛的，报名费不予退还;报名信息错误导致无法投保的，责任自负。
3.18 岁以下未成年人报名需监护人同意。
4.所有参赛人员须无违反国家法律法规的行为。
5.最终解释权归组委会所有。
五、奖项设置
1.挑战组：男女分别录取男女前3名，第1名奖品价值3000元，第2名奖品价值2000元，第3名奖品价值1000元。1-3名一等奖、4-10名二等奖、第11名-30为三等奖。（注：一、二、三等奖只体现在绿跑中国全民健康大赛成绩证书上）。
2.健身组：男女分别录取前3名，颁发奖品，第1名奖品价值1500元，第2名奖品价值1200元，第3名奖品价值800元。1-3名一等奖、4-10名二等奖、第11名-30为三等奖。（注：一、二、三等奖只体现在绿跑中国全民健康大赛成绩证书上）。
3.亲子组：录取前3名，颁发奖品，第1名奖品价值1500元，第2名奖品价值1200元，第3名奖品价值800元。1-3名一等奖、4-10名二等奖、第11名-30为三等奖。（注：一、二、三等奖只体现在绿跑中国全民健康大赛成绩证书上）。
4.活动现场为各组前3名进行颁奖仪式。
5.所有完成活动的选手均可获得完赛包。
六、赛事包发放及核名报到
（一）时间和地点
1.发放时间：10月18日
2.发放地点：蒙山路蒙山茶苑
（二）核名报到
获得参赛资格的选手，请按规定到组委会指定地点领取参赛物品，须本人凭有效身份证，同时签署《活动声明》后，现场领取装备。须参赛选手本人现场领取参赛装备，禁止代领。
比赛当日组委会不提供参赛物品领取服务，请选手合理安排领物时间。
七、赛事流程及要求
（一）比赛检录
1.所有参赛选手当天需提前1小时在比赛指定检录地点参加检录，未检录者视为自动放弃，未经检录而进行比赛者成绩无效。
2.身份检录不合格者取消比赛资格，无号码布者不得入场参赛。
3.比赛以检录顺序排定出发顺序。检录后未按裁判员发令统一出发者（如检录后自行离开，在比赛开始后返回）不得中途加入比赛，即使完成比赛，成绩亦无效。
（二）起跑顺序
按照挑战组选手、健身组、亲子组选手的先后顺序排列，分区站位起跑，各区域间距10米。
（三）发令办法
采用分枪发令，发令方式如下：
第一枪发令8:30，A区出发
第二枪发令8:35，B区出发
第三枪发令8:40，C区出发
（四）号码布要求
1.所有选手必须将参赛号码布（大）佩戴于胸前明显位置，正面在前。凡未按规定佩戴号码布、芯片或折叠、遮挡号码布，导致计时点未记录成绩者，组委会有权取消其比赛成绩；对于未佩戴号码布的选手，工作人员有权将其立即请出赛道。
2.号码布是参赛选手的有效凭证，选手必须佩戴本人号码布经检录后进入与比赛项目相对应的出发区集结。在比赛过程中必须自始至终按要求佩戴号码布，无号码布者即取消其比赛资格。号码布不得转让或转借，否则发生一切事故，由原号码布持有者负全部责任。
（五）计时办法
1.本次比赛采用感应计时系统，感应计时芯片将在选手通过起点线时开始计时。
2.组委会为参加比赛选手提供感应计时服务，并在起点、中途点和终点设有感应计时毯，选手在跑进过程中，均必须依次通过所有的计时毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩或两个计时芯片在感应带的成绩误差小于0.1秒将取消该选手的全部比赛成绩。
3.计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放，不收取芯片押金。
（六）关门位置和时间
为了保证参赛选手比赛安全。比赛设置了分段关门时间，关门时间后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可搭乘收容车或自行选乘社会交通工具抵达相应项目的终点。关门时间按自然时间计算，具体见下表：
比赛时长：3小时
注：如遇紧急情况、突发或不可抗拒事件，组委会有权提前关门或终止比赛，参赛选手须服从组委会安排。
八、存取衣
1.选手在起点指定存衣车按号段进行存衣，并在存衣包外贴上小号码布，到达终点后,请到指定存衣处凭相同号码布取衣；禁止携带危险物品及液体进入比赛现场。贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、电子产品等），如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担；行李箱等大型物件禁止带入起点。
2.比赛当天，起点存衣服务将于比赛当日08:10截止，请选手做好时间安排。所有选手在比赛当日12:00前到终点指定区域领取个人存放物品。
3.超过领取时间没有领取的，最迟可于赛后3日内到名山文旅办公楼门卫处领取，如需邮寄,产生的费用须由选手本人承担。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。
4.如未按照组委会指定时间、地点和方式存取衣，导致存衣包丢失，组委会不承担责任。
九、饮料、饮水、能量补给站
十、卫生间与环境保护
1.组委会在起点、比赛路线沿途及终点设置移动卫生间。
2.选手不得在比赛起终点及路线沿途非卫生间区域随地便溺。
3.选手不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾,应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内；
十一、医疗救护
1.组委会在起点、赛道2.5km、3.4km、4.5km及终点设立固定医疗点。
2.组委会将在比赛过程中向参赛选手提供AED医疗救援服务。
3.组委会在赛道沿途设置医疗服务志愿者，维护比赛秩序并协助救护，参赛选手可随时向他们请求帮助。
4.在比赛中，若选手丧失意识，则自动委托组委会的医护人员采取一切医疗手段进行急救，包括但不限于心肺复苏、AED体外除颤、租用车辆或航空工具进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由选手本人承担，概不追究参与施救的医护人员及赛事组委会工作人员的任何法律和经济方面的责任。
5.在比赛过程中，医疗站、急救车医护人员以及急救队员有权根据选手身体状况判断并中止其继续参加比赛，并由裁判员收取其号码布（选手回到终点后可再取回号码布）。选手必须服从医护人员及急救队员的安排，任何在赛道上的医务人员若要求参赛选手退出比赛，该参赛选手必须立即停止比赛并离开赛道。如参赛选手不听从医护人员、急救队员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由选手本人承担。
十二、处罚办法
组委会将对起点、赛道和终点进行录像监控，在比赛期间出现下列任何问题，比赛裁判员有权终止选手的比赛并当场没收违规选手的号码布，取消其比赛资格:
A.以虚假年龄或虚假身份报名；
B.一名选手同时携带2枚及以上芯片参加比赛（包括男选手携带女选手芯片）；
C.以接力方式完成比赛；
D.不按规定的起跑顺序在非指定区域起跑；
E.起跑有违反规则行为或故意伤害和影响他人，如：推、拉、撞以及阻挡等；
F.在饮料/饮用水站以外的地方拿取饮料/饮用水的，关门时间到后不听劝阻、不停止比赛或退出比赛后又返回赛道；
G.没有沿规定路线跑完，绕近道或乘交通工具（汽车、自行车、人力三轮、滑板等）途中插入以及完成比赛；
H.不按规定重复通过终点、未跑完全程私自通过终点、利用其它赛事号码布以及未佩戴号码布领取完赛物品、完赛奖牌等；
I.私自复印、涂改、遮挡、不按规定佩戴和转让号码布；
J.不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴等；
K.出现不文明行为（如随地便溺、乱扔垃圾等）；
L.受到中国田径协会明确规定赛事禁赛的；
M.其他违反规定的行为。
其中，利用虚假信息获取参赛资格或者转让号码布者一经组委会核实确认，比赛中发生的一切后果，责任自负。
十三、保险
本次比赛为所有参赛选手和工作人员提供保险，保单以报名信息为准，报名信息有误将导致无法投保，报名顶替参赛者均无法享受保险并将予以相应处罚。
参赛者参赛期间若由于自身原因（包括但不限于自身有慢性疾病、隐形疾病、身体承受力不足等原因）所导致的身体不适及引发相关疾病、症状的（包括但不限于中暑、失温、昏厥等），若最终被保险公司认定不属于理赔范围，则由此产生的一切全部法律责任及后果（包括但不限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等）均由参赛者自行承担，与组委会无关。请参赛者慎重评估自身身体状况后进行报名、参赛。
组委会在比赛期间提供免费的、仅限于现场可以采取的、急救性质的医务治疗，参赛者后续在医院救治过程中所发生的相关费用，由参赛者与医院结算后可向保险公司申请索赔或自行与保险公司进行协商，组委会可以提供必要的资料信息对接辅助。
十四、申诉
参赛选手必须服从裁判的判决，不得干扰裁判工作。凡对竞赛成绩、裁判员判决、参赛选手资格有异议者可在判罚后或成绩公布后30分钟内向有关裁判长提出申诉，如对裁判长的裁决有异议，可在30分钟内向仲裁委员会提交签署的《申诉报告书》、其它相关的佐证材料及人民币700元申诉费。如经审查申诉属实，申诉费全额退回，否则将不予退回。超出时间提出申诉的，仲裁委员会均不予受理，仲裁裁决为最终裁决。
十五、赛事熔断机制
如比赛期间，因极端天气影响或其他因素导致办赛条件变化，或导致严重的安全隐患时，赛事组委会经研判确定已不具备继续办赛条件的情况下，将启动赛事熔断机制，并及时告知选手相关情况及后续处理事宜。详情请见《赛事熔断方案》。
十六、组委会联系方式
联系电话：17738258451、17882077922
官方邮箱：bjjianyou@126.com
官方公众号：「名山文旅」「绿跑中国全民健康大赛」
十七、未尽事宜，另行通知。
02、国家体育总局社会体育指导中心简介
根据国家体育总局（含原国家体委）的有关文件规定，社会体育指导中心的主要任务是：根据国家的体育方针、政策、法规，全面管理和指导全国社会体育指导员、老年人、企业职工等人群体育活动；全面管理和指导全国轮滑、龙舟、舞龙舞狮、体育舞蹈、门球、木球、毽球、钓鱼、风筝、飞镖、拔河、健美、信鸽、飞盘、健身秧歌、健身腰鼓、桌式足球、荷球项目以及其他新开展和发掘整理的社会（休闲）体育活动和项目的发展，并推动上述人群体育运动和项目的普及与提高，并通过开展多种经营，积累发展资金。社体中心具体职责包括：
（一）研究和制定所管运动项目的发展规划、计划和方针政策。并根据中心各项目的实际情况和特点采取多种形式的分类管理和指导。
（二）研究制定并组织实施所管运动项目的全国竞赛制度、计划、规则和裁判法，组织国家级裁判员的考试和审批。负责所管项目全国竞赛的管理，制定全国比赛规程，审定运动成绩。
（三）组织所管项目的科学技术研究，进行器材的研制和开发，提高科学训练水平。组织宣传和出版刊物。
（四）开展国际交往和技术交流，提出所管运动项目的国际活动计划，组织实施参加有关国际会议、学术讨论、国际竞赛队伍的组织、集训和参赛事项，负责和指导在我国举办的国际比赛的审批和组织工作。
（五）积极开展与所管运动项目有关的多种经营和服务活动，广开经费来源渠道，增加自我发展的活力和后劲。
（六）搞好所管运动项目全国性单项运动协会的组织建设，广泛联系和团结社会各界人士，充分发挥协会的桥梁和纽带作用。
（七）具体承担中华全国体育基金会全民健身专项基金的筹集及日常管理工作；中国体育彩票全民健身工程有关器材研制开发的组织实施；国民体质监测与测定（老年、成年、青少年、儿童）器材等相关产品的研制、开发的组织和实施，国民体质测定证章、证书的制作与销售；全国大型群体活动的招商及活动的组织工作；负责群众体育有关协会的筹建工作；全民健身徽志、主题歌、宣传画等宣传品的开发工作。本条所含群体工作和任务划转后，其宏观管理职能仍由群体司负责。
03、绿跑中国全民健康大赛简介
为贯彻落实全民健身国家战略，广泛开展全民健身活动，提高全民健身积极性，培养全民日常健身习惯，增强全民身体素质，塑造积极生活态度，提高运动健身安全意识。2021年由国家体育总局社会体育指导中心创办了绿跑中国全民健康大赛国家级IP 。
绿：代表绿色、生命、低碳、环保、健康。
跑：指全民健身群众性体育活动的表现形式
核心优势：将“体育+环保+公益+文旅”深度融合
赛事由总局社体中心主办，被列入《体育赛事活动指导名录》权威性与专业性有保障。资源整合力更强。
将环保理念深度融入赛事设计
绿色物料：采用可回收材质制作奖牌、环保材料杜邦纸做的双肩包，减少资源浪费。
赛道环保行动：组织家庭清理赛道垃圾，传递“只留美丽 ，不留垃圾”理念 。亲子植树环节 ，传递可持续发展理念 。
举办非竞技性赛事，全民皆可参与。
赛事以“零门槛”为核心 ，设置10公里内亲子跑 、健康跑定向跑等短距离项目 ，覆盖6岁-70岁人群 ，安全更有保证。参与者无需专业训练即可加入 ，大幅降低参与门槛 ，真正实现“全民健康” 目标。
04、领物平面布局图
05、主会场起点布局图
06、终点布局图
07、挑战组终点布局图
08、赛道示意图
09、裁判员名单
10、竞赛日流程
11、饮料、饮水、能量补给站
12、收容车点
为了保证参赛选手比赛安全，比赛设置了分段关门时间，关门时间后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。
退出比赛的选手可搭乘收容车抵达相应项目的终点。
收容车行驶路线：计时点----终点。
13、医师跑者介绍
14、安全须知
一、赛前准备
（一）阅读赛事信息
参赛选手要认真阅读《竞赛规程》，及时了解赛事的相关信息。参赛选手应通过提示了解比赛当日的天气情况，如太冷应穿长衣长裤；如过热，除穿背心短裤外，还要做好降温准备。参赛选手应根据自己住所离赛道起点的距离、路途用时及比赛时间等确定起床、洗漱、早餐时间，不要太早或太晚。如果条件允许赛前应勘察比赛路线，或在比赛路线上进行适应性训练，主要了解路线上下坡情况，合理安排体力分配。
（二）调节心态
赛前一天应充足睡眠，防止赛前过度兴奋，消耗精力，影响第二天的比赛成绩。安排叫醒（叫醒电话、闹钟、手机等），不遗留任何影响睡眠的担心。
（三）参赛物品
赛前一周应该考虑比赛时需要使用的物品，最好列出清单，按照清单准备比赛物品，避免遗漏。
1. 芯片：按要求佩戴，保证成绩有效。
2. 服装：除组委会发的赛事服装，也可以选择宽松、舒适、透气、吸汗、自己惯用的服装。天热时可选择背心短裤，天冷时可增加长衣裤。
3.号码布：比赛前一天固定在参赛服装上，避免第二天早上手忙脚乱。
4.跑鞋：跑步最重要的装备。应选择轻便、透气、耐磨的跑鞋。舒适的跑鞋不仅能提高跑步效果，还能缓冲脚着地时的冲击力，起到保护作用，防止脚掌疼、脚跟疼、脚打泡、指甲脱落等损伤。比赛鞋最好在训练中多次试穿磨合，穿新鞋参加比赛容易造成脚部磨损。
5.袜子：应选择柔软、吸汗、透气、接缝平滑、弹性好的纯棉袜，跑动时不会出现滑脱、团缩等现象。袜子应在训练中试穿几次，穿新袜子比赛也可能导致脚部磨损。
6.帽子：天气炎热时帽子可以起到防晒作用。帽檐可以挡住汗水、雨水或降温浇水时水流进眼睛里，避免频繁擦拭眼睛。
7. 防晒：高温天气比赛时涂抹防晒霜，防止晒伤。
8. 存衣：存衣包内放赛后更换的衣物、毛巾、鞋以及轻便的食品饮料。存衣包外必须附上自己的号码布和姓名，以便赛后领取。
9.补给：赛事组委会在赛时会提供饮用水、功能饮料、食品、香蕉等补给，选手自己也需携带必要的水和能量补给。
10.凡士林：全程选手跑步过程中双腿双手摆动频次较高，建议在容易摩擦的部位（如大腿内侧、腹股沟和腋下）涂抹凡士林保护皮肤，防止摩擦过度。
11.多功能手表：用于了解和掌握跑步速度及心率，及时调整体力分配。
12. 腰包/小背包：用于存放装满水的水杯以及参赛必备的小物品。
13. 魔术头巾：高温天气可以擦汗、低温天气可以御寒。
14.创可贴：赛前粘贴在两个乳头上，防止磨损受伤。
（四）饮食策略
赛前早餐不宜油腻、过饱，应适当摄入碳水化合物，如面条，面包、米饭、馒头等主食，以保证身体充足的糖原储备。同时适量蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，帮助身体补充维生素，有助于消化系统保证胃肠道运作顺畅，减少过多的油脂摄取。
（五）评估实力
根据前期的训练及赛前状况情况，恰如其分评估自己的实力，有利于提高信心，合理分配体力、发挥自己的最佳训练水平。
（六）制定配速
根据自己的赛前训练水平制定成绩目标，围绕目标合理分配体力，尽量保持均匀配速。不同的参赛目标，选择不同的体力分配，确保在组委会规定的关门时间内顺利完赛。
（七）预防伤病
平时训练前要认真做好准备活动。针对容易受伤的部位，活动时间要相应拉长。加强自我保护，一旦训练中某部位有疼痛感，应立即停止训练或变换训练内容，避免伤势加重。尽可能选择质地较软的路面进行赛前强度训练。训练后要及时擦净汗渍，更换衣服，避免身体受凉引起感冒。注意饮食卫生，尽量减少生冷食品的摄入，避免腹泻。
二、比赛当日注意事项
（一）早餐
临赛前2 个小时用餐，吃清淡易消化的食物，不要吃得过饱。避免食用平时没有吃过的食品或饮品，以及生冷食物，以防比赛中肠胃不适。
（二）热身
临赛前30-50 分开始做准备活动，可先进行慢跑，有助于体温、心率升高。然后进行髋、膝、踝各关节和躯干的转动以及各种下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离的加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧烈运动。
（三）起点
至少提前1 小时到达比赛区域，检录、存包、如厕排空（到达起点前完成）后，进入规定的出发区域等待起跑。起跑等待期间继续进行轻微活动，保持身体的热度。同时，检查鞋带是否系紧，装备是否齐全。
（四）起跑
鸣枪出发时，人多拥挤，注意保持冷静，不必争先恐后，蜂拥向前，避免被碰撞挤倒。如果出现个人（鞋被踩脱等）意外情况需要处理，不能下蹲停跑，而应随着人群继续往前跑，在人流相对较少的赛道边缘寻找合适位置处理。
（五）途中
首要原则是采取匀速跑，不要跑得太快，以70%-80%强度跑进即可。应按照自己的节奏和计划，可以选择跟随速度相当的跑者进行跟跑，有利于节省体力，控制速度。
（六）上坡
在比赛中遇到上坡时，身体稍前倾，适当缩小步长，加快步频，加快摆臂，采用前脚掌着地，同时配合呼吸节奏。合理控制跑速。
（七）补给
组委会在赛事路线沿途设置/饮水站/补给站，参赛者根据天气情况选择饮水，饮水量要依天气情况而定，天热饮水多些，每次饮量不要过多；
（八）终点前
快到终点时应避免提速冲刺，要根据自身状况匀速通过终点，否则会发生运动伤害甚至危及生命。
（九）异常情况处理
1. 不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走 2—3 分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上叫“第二次呼吸”。
2、腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整。
3. 关节痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，放慢跑步速度。
4. 抽筋：疼痛感不严重的抽筋出现时，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所缓解可以继续比赛。如果情况严重，需要在其他人员的帮助下完成拉伸，缓解后可以继续参赛。
5、其他异常情况：应减速退到赛道旁，先进行自我调整，如果症状未减轻甚至加重，可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状，应立即请求帮助。
6、高海拔：在高海拔地区参加比赛时，由于高原空气稀薄，高强度运动非常容易造成人体缺氧。为预防高原反应，配速通常应该比平原慢 5-10 秒/公里。另外，高海拔的地区的紫外线强烈，应注意防护。
7、高温：遇到天气炎热的情况，会造成人体大量排汗散热。因此应注意增加功能饮料的摄入，并适当降低全程的配速，确保安全顺利完赛。
（十）终点
即将到达终点时，根据身体状况匀速通过，量力而行。到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳，肌肉酸痛，浑身乏力，此时：
1、不要骤停，蹲坐或躺下休息，应向前继续慢跑或慢走，让心率逐渐恢复正常水平。稍作调整后进行全身拉伸放松，有利于加快恢复。
2、不要立即饮用冷饮，应补充常温的矿泉水或饮料，避免因饮用冷饮引起胃肠痉挛、腹痛等疾病。
3、领取存衣包，换上干衣服，注意保暖，以免着凉感冒。
4. 领取奖品或纪念品、成绩证书（赛后自行下载）。
5. 可食用组委会提供的香蕉、面包等食品进行体力恢复。
三、赛后恢复
（一）冷敷：将腿在冷水中浸泡5-10 分钟，再用温水浸泡 5-10分钟或用冷热水交替冲淋。
（二）补给：赛后补充运动饮料，吃易消化的碳水化合物和蛋白质补充体能。
（三）恢复：参赛选手在比赛后，不要急于恢复正常训练节奏，应该安排大约一周的休整时间。休整期间，跑者可以进行慢跑及下肢和躯干等部位的肌肉牵拉，包括按摩，促进身体机能恢复。赛后的恢复训练要循序渐进，逐渐增加运动量。
四、参赛守则
（一）不得以虚假年龄或虚假身份报名。
（二）按要求佩戴号码布。
（三）不得佩戴他人号码布和感应计时芯片参赛。
（四）不得伪造号码布参赛。
（五）不得携带两枚或两枚以上感应计时芯片参赛。
（六）按规定的起跑顺序在报名项目的起跑点起跑。
（七）应按照规定时间出发起跑。
（八）不得绕近道或途中插入赛道。
（九）赛时服从工作人员指挥。
（十）在丢弃废品前，确保周围选手不受影响。
（十一）使用赛道起、终点及沿途卫生间，严禁随地便溺。
（十二）赛道上不要挤、推、撞、绊。
（十三）进入水站补给站应放缓步伐，大众选手不得拿取红色桌布放置的专业选手饮料饮用。
（十四）若想停止比赛，应减速并移步至赛道边缘，避免影响其他选手。
（十五）未完成比赛不得领取完赛物品，完赛后不得反复通过终点领取。
（十六）遵守规则、规程，尊重对手、尊重裁判，讲究礼仪、文明参赛。
五、赛事处罚
参赛者若违反比赛规则及比赛规程将面临被取消参赛资格或比赛成绩的处罚，情节严重的甚至会受到禁赛的处罚。
六、完赛服务
（一）存取衣
存、取衣：比赛现场为参赛选手提供存取衣服务。存衣袋上必须插上与本人的参赛号码相一致的小号码布，于比赛当天规定时间内在起点相应位置进行存包，参赛包寄存处开放时间：2025年10月19日 7:00-8:10（寄存）。赛后凭大号码布于12:00前到终点领取。如超过领取时间未领取，请于赛后3个工作日内前往组委会指定地点领取，过时组委会将按无人领取处理，贵重物品不要存放在包裹内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、掌上电脑、MP3等）。
（二）成绩查询
完赛选手可于比赛结束24 小时后，登录官方微信公众号进行成绩查询。参赛选手在跑进过程中必须逐一通过地面的计时毯，如缺少任何一个计时点的成绩，将取消该参赛选手的比赛，成绩并不予排名。
（三）证书下载
完赛选手可于比赛结束24小时后，登录官方微信公众号进行证书下载。参赛选手在跑进过程中必须逐一通过地面的计时毯，如缺少任何一个计时点的成绩，将取消该参赛选手的比赛成绩并不予排名，不给予成绩证书。所有领物成功的选手，可在赛后登录官方微信公众号下载纪念证书。
（四）照片服务
赛事组委会将为参赛选手提供官方摄影服务，所有参赛选手可在比赛结束24 小时后登录赛事官方微信公众号输入参赛号码查询照片。
温馨提示：
1. 请将参赛号码布正确佩戴于胸前，请勿折叠或覆盖，以便进行照片采集及分拣。
2. 冲过终点后，为保障选手安全，请完赛选手不要在拱门处停留，按照现场裁判引导快速通过终点区域。
3. 请完赛选手凭借参赛号码布，有序排队领取完赛物品。凭无效号码布领取的，工作人员有权拒绝发放。
4. 被收容选手乘坐组委会收容车抵达终点后，请前往取包区领取个人物品。
5. 被收容的选手不得前往终点领取完赛物品，如冒领，组委会有权按竞赛规程给予相关处罚
15、参赛服装
16、号码布样式
一、参赛号码布的样式及颜色
二、号码布佩戴要求
（一）参赛选手每人2块号码布（1大1小），大号码布必须佩戴于胸前醒目位置，小号码布须插在存衣包后方口袋内，以便存衣。
（二）号码布是参赛选手进入赛道的唯一凭证，参赛选手必须正确佩戴各自号码布进入相应的检录区进行检录。在比赛过程中必须自始至终正确佩戴号码布，如有缺失将被取消其比赛成绩。
（三）号码布不得转给他人，如他人凭借其号码布进入赛道，发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任，同时组委会保留进一步向其追责的权利。
（四）被关门的参赛选手，可乘坐组委会提供的收容车返回到终点，乘车时赛事裁判员将在其参赛号码布上做被收容标记。
三、计时芯片的佩戴要求
（一）必须使用组委会发放的计时芯片，芯片不可折叠、撕毁、浸水或取下芯片泡棉，以上情况均有可能造成无计时成绩。
（二）芯片位于号码布反面，比赛期间，请将带有芯片的号码布佩戴在胸前并位于衣服外面，不可被遮挡或涂改，使用金属制品固定芯片、佩戴在其他位置均会影响成绩记录。
（三）此计时芯片为一次性使用芯片，不收押金无需退还。
（四）计时芯片需与计时毯感应后才能准确记录成绩，请参赛者务必通过赛道上的所有计时毯，否则将没有比赛成绩。
四、集结、检录时间及要求
（一）本次赛事的安检点设置于蒙山路，安检门位于集结区最尾。检录时间为2025年10月19日7:00-8:10。
（二）挑战组、健身组、亲子组参赛选手，在各自项目的检录区进行检录。
（三）检录时必须正确佩戴号码布，并主动出示，配合裁判员逐一有序的按项目进行检录。
（四）严格执行分项目起跑，本次赛事将按挑战组、健身组、亲子组运动员的顺序进行站位起跑。所有选手不得后区进入前区检录起跑，前区选手可以进入后区检录起跑。一经发现违反规定者，将被取消成绩和排名。
五、存取参赛包说明
（一）设有参赛包寄存处，赛前运动员可将插有小参赛号码布的参赛包寄存。赛后凭大号码布领取参赛包。参赛包寄存处开放时间：2025年10月19日 7:00-8:10（寄存）。
（二）衣物寄存，禁止存放易燃、易爆及贵重物品（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、掌上电脑、MP3等）。
（四）运动员在比赛当日12:00前到指定存衣处领取个人存放物品。超过领取时间未领取者，可于赛后3日内到组委会指定地点领取，如逾期不领取，组委会将按无人领取处理。
六、医疗援助与卫生服务
1.组委会在起点、赛道2.5km、3.4km、4.5km及终点设立固定医疗点。
2.组委会将在比赛过程中向参赛选手提供AED医疗救援服务。
3.组委会在赛道沿途设置医疗服务志愿者，维护比赛秩序并协助救护，参赛选手可随时向他们请求帮助。
4.在比赛中，若选手丧失意识，则自动委托组委会的医护人员采取一切医疗手段进行急救，包括但不限于心肺复苏、AED体外除颤、租用车辆或航空工具进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由选手本人承担，概不追究参与施救的医护人员及赛事组委会工作人员的任何法律和经济方面的责任。
5.在比赛过程中，医疗站、急救车医护人员以及急救队员有权根据选手身体状况判断并中止其继续参加比赛，并由裁判员收取其号码布（选手回到终点后可再取回号码布）。选手必须服从医护人员及急救队员的安排，任何在赛道上的医务人员若要求参赛选手退出比赛，该参赛选手必须立即停止比赛并离开赛道。如参赛选手不听从医护人员、急救队员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由选手本人承担。
七、抗议与申诉
参赛选手必须服从裁判的判决，不得干扰裁判工作。凡对竞赛成绩、裁判员判决、参赛选手资格有异议者可在判罚后或成绩公布后30分钟内向有关裁判长提出申诉，如对裁判长的裁决有异议，可在30分钟内向仲裁委员会提交签署的《申诉报告书》、其它相关的佐证材料及人民币700元申诉费。如经审查申诉属实，申诉费全额退回，否则将不予退回。超出时间提出申诉的，仲裁委员会均不予受理，仲裁裁决为最终裁决。
八、抵达/离开赛场交通
发枪后：
完赛疏散时段为8:30—14:30。
1、投入车辆：25辆小巴
2、服务时间：10:00—14:30 ；
3、发车方式：人齐发车，运动员凭号码布乘车。
4、赛后摆渡专线为终点---起点。
温馨提示
1．自驾车者请关注组委会发布的赛事期间交通管制公告，合理安排时间并按要求驾驶和停放车辆；
2．参赛选手需保管好个人随身物品，文明乘车。
3．建议参赛选手提前抵达接驳车乘车起点，避免乘车人数过多导致参赛延误。
4．参赛选手如选择其他交通出行方式，请预估出行路程所需时间，提前准备。
备注：请记住比赛发枪时间为8：30
九、成绩查询及证书下载
17、友情提示比赛日天气预报：
来 源：名山文旅
编 辑：韩 涛
责 编：黄 浩
审 核： 李晓阳
审 发：林 男
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